扑克之星健身器材知識問答
如果您有任何問題 可在下方鍵入您的問題進行提問或搜索

跑步機怎麽設定速度減肥?

最佳答案:

  其實速度不需要非常快,速度過快容易造成膝關節的損傷,重點是持續的時間要40分鍾以後燃脂果好,跑步機坡度調到1%,在跑帶上慢跑或快走40分鍾,為接下來的運動充分放鬆肌肉,然後跑步機坡度上升調高1個檔次,在跑帶上快跑30分鍾,並且沒5分鍾調高1個坡度,慢跑與快跑交替進行,運動之前定要熱身,結束運動的時候也要慢慢的減慢速度再停止,對身體更好我的經驗是這樣瘦身果好。