扑克之星健身器材知識問答
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跑步機怎麽用更科學更有率的減肥瘦身?

最佳答案:

  1.在要進行跑步機訓練前,定要記得,不能空腹,好是可以先吃點東西並進行些簡單的熱身運動,活動下手腕和腳腕,以免在跑步機速度過快的時候對自己造成傷害。
  
  2.啟動跑步機,選擇個自己喜歡的運動模式,比如登山模式或者是高地模式,如果對跑步機自帶的模式不喜歡也可以自己手動設定個屬於自己的模式。
  
  當然好的運動模式還是心率控製模式,他可以通過你的心髒每分鍾跳動的頻率來自動調整跑步機的速度和坡度這些設定,不需要你人為的去設定,更加的人性化和安,畢竟當你使用跑步機速度調節過大時,容易發生危險,而且人們往往是來不及關閉跑步機的,但是如果使用心率控製模式的話,就不會出現這種狀況,因為當你的心率達到個你設定的目標值之後就會自動的降速,從而使危險降到低,從而達到個安健身的果。
  
  3.在跑動的時候要站在跑步機跑帶的中間位置,不要太靠前也不要太過於靠後,太過於靠前容易踩到跑步機的前麵的擋板從而被還在繼續運行的跑帶帶倒,而發生危險,也不要太過於靠後,因為容易跟不上跑步機的速度而被甩出去,所以大家在運動的時候定要站於跑步機的中間位置。
  
  4.使用跑步機的時候不要開始就把速度調到很高,應該循序漸進,等自己的身體適應了目前的速度時,在把速度調高,保持在個安的速度之下,速度過快的話,腳步跟不上就容易出現危險,畢竟健身就是為了讓自己的身體更加的健康,而不是讓健身來傷害自己的身體