扑克之星健身器材知識問答
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【其它答案】2018-01-18

  健身房裏橢圓機是有氧器械的種,越來越多的人喜歡使用橢圓機進行鍛煉。雖然在使用上,看似重複著簡單的運動,但與其他健身器材對人體關節造成的壓力,橢圓機健身基本上屬於零傷害。
  
  1、可協調四肢、健美身體
  
  如果你的大腿屬於小肌肉型或者脂肪型,可以采用小阻力、長時間的訓練方式。相反,偏瘦的男生或者腿太細的女生,可以采用阻力較大,時間較短的訓練方式。
  
  長時間的有氧練習會讓人越來越瘦,也有助於提高身體耐力,鍛煉心肺功能,還能平和心態和提高運動能力。
  
  2. 可以提高背部線條
  
  在練習的過程中雙手用點力拉動把手,就成了單手交替的坐姿劃船。橢圓機阻力不大,所以不會擔心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。
  
  3. 練腹部果好
  
  橢圓機對鍛煉腹部果很好,可惜很多人不知道。每次上橢圓機練習前先進行腹部練習,然後再上橢圓機,有驚喜!
  
  4.不傷膝蓋
  
  橢圓機的設計幾乎讓整個下肢都參與運動,相對跑步機沒有個彈跳動作,少了對膝蓋的壓力,手腳並用的運動方式合理分擔力量。
  
  對於需要塑身,減肥的人士,會更舒適點,可以鍛煉身肌肉群的力量和耐力。
  
  5.塑身果好
  
  橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節,增強腰部肌肉的耐力和力量,針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激,從而達到塑身的果。

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