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大汗淋漓也是錯?家用跑步機健身勿走進這6個誤區!

[ 發布日期:2017-12-01 點擊:1638 來源:洛陽市扑克之星健身器材有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]
  利用家用跑步機健身是大家比較喜歡的健身方式了,很多朋友喜歡聽著歌跑著歩,是大汗淋漓之後去洗個熱水澡,但是這些習慣和做法都正確嗎?
  
  洛陽家福健身器材代理銷售各大跑步機品,給大家指出了家用跑步機健身6大誤區,你,可千萬別走進這些誤區哦:
  
  、邊看書邊鍛煉
  
  如果你集中精神在看本時尚雜誌,那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動,家說,運動的時候閱讀是糟糕的事情。
  
  如果你要去鍛煉了,你就得集中精神關注你的身體。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那麽枯燥,建議不如戴上耳機看電視,那不像閱讀那麽需要集中注意力。
  
  二、運動到大汗淋漓
  
  運動中大量的出汗,會使人感覺已經充分的鍛煉了,但是就因為大量的出汗,讓身體的水量不足,從而傷害健康,而且也不會有什麽果!
  
  有些人在高溫的環境中運動,認為那樣可以減輕體重,但實際上他們的做法隻是讓自己脫水。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時,請保證你的手邊放著瓶水,可以隨時補充水分。
  
  三、隻騎固定腳踏車或在跑步機上跑步
  
  單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的果。步行英裏你可以燃燒100卡路裏,但在相同的20分鍾內,如果在器械上做負重運動,你可以燃燒300到400卡路裏。力量訓練也可以幫助你強化日常生活,例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群,並幫你保持肌肉的形狀,延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛。
  
  四、繞開舉重練習
  
  女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員,其實不用怕。因為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是個普遍的誤解。除非你同時打了生長激素,否則是不可能發生的,做舉重練習不會讓你變成個可怕的怪物。
  
  五、餓著肚子做運動
  
  餓肚子是個非常壞的習慣,你的身體需要足夠的能量來保持運轉,而餓肚子會使供給不足,從而導致健康流失,平常可以吃些小食品就可以解決。
  
  在上午運動時這點尤為重要,因為經過夜,你的胃已經空了,熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料,讓它重新啟動。
  
  六、照貓畫虎不求甚解
  
  去健身房的時候裝作什麽都懂,什麽都會並不會給你帶來好處。對於那些健身房的新丁們,糟糕的習慣之就是把健身房巡視圈,試圖照著周圍人的樣子做。健身房中通常都會有些教練,要好好利用這些教練。如果你真的有疑問,想得知正確的運動形式,不要猶豫,去請教他們,你必須知道如何避免運動傷害。同樣,當你新參加了個健身班,有任何不適或疑慮都要讓老師知道,你的身體會從中得益的。
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