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什麽是動感單車 附圖 洛陽這邊就有哦

[ 發布日期:2017-10-25 點擊:1760 來源:洛陽市扑克之星健身器材有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]
  動感單車在外被稱為有氧運動,健身房中能量消耗的器械之,對體能的要求非常高,通常堂課能消耗500卡左右的熱量,同時也排出很多汗液,身體的水分流失很快,因此要及時補水。
  
  但是大量的水分流失並不代表它是靠“減水”來減肥的,心率表顯示設計,能很清楚地看見自己在運 動過程中,從哪刻開始就完是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉,同時還能夠增強你的心肺功能。
  
  適用對象:起源於美的動感單車沾染這濃濃的美味道,活力四射、激情奔放,因此頗受15-45歲的人群青睞不過在外這項運動可沒有年齡限製,因為它設計上的科學性保證了參與者的安,而且運動的強度完是可控的,適應於所有有運動能力的人,不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動,因為整個騎行過程中,膝關節的摩擦很大,再加上高強度的壓力,很容易形成潛在的傷害,在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。心髒病和高血壓患者也不要參與,以免在高強度訓練中發生危險。
  
  困擾動感單車練習者的兩個錯誤觀念
  
  錯誤觀念:練動感單車會不會讓四肢粗壯?你可以去看看擁有多年訓練經曆的動感單車外籍教練,他們結實修長的外形會告訴你,絲毫不用擔心動感單車會讓你變成"巨無霸"。
  
  錯誤觀念二:是不是出的汗越多,越能減肥?事實上,需要減的是脂肪,而不是水分。大量汗液的排出其實是身體水分的流失,而不定表示身體脂肪得到大量消耗。
  動感單車
  教練提示:
  
  1.每次進行動感單車項目之前,定要花點時間做好充分的熱身運動,可以在跑步機上慢跑陣,或者跳段健美操,身體開始興奮時再參與。因為長期近乎於休眠的身體不適應突然增強的負荷和強度,筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。
  
  2.上單車之前要檢查每個部件是否安,上車之後注意調節位置,重要的是要把蹬板上的安鎖扣係緊,以免在高速蹬踏時腳脫蹬發生磕碰危險。騎行過程中應該始終讓腳底與地麵平行。
  
  3.動感單車上的呼吸方法非常重要,應該學會腹式呼吸。在進行腹式呼吸時,由於腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生。從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張,加速了血液循環,擴大了氧的供給,也有利於代謝物的排出,對身器官組織起到調整和促進作用,同時也能大大增強肺功能。
  
  4.服裝方麵穿業的動感單車服,彈性好的棉質運動服裝也可以替代,係鞋帶的運動鞋是選擇,因為這樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上,防止脫蹬。
  
  動感單車仍然是現今健身房熱的健身項目,當然家用也是很不錯的。在洛陽這邊西工區麗春路萬象商鋪(南門向西50米)就有動感單車實體店(家福健身器材)。它讓您在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的大負荷有氧運動,使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉。
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