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鄧倫騎動感單車健身心髒難受?因人而異量力而行!

[ 發布日期:2019-07-18 點擊:788 來源:洛陽市扑克之星健身器材有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]

  上個月,鄧倫在參加真人秀《密室大逃脫》的節目中,瘋狂得騎動感單車,後因為“受不了”,說自己心髒疼。喜歡鄧倫的朋友們應該都看到這條新聞了,從視頻上來看,鄧倫果然在“拚命”得騎動感單車,要不要這麽“拚命”呢?家福健身器材的小編告訴您:千萬要量力而行。

鄧倫騎動感單車

鄧倫騎動感單車


鄧倫騎動感單車
  
  家福健身教練:健身鍛煉定要量力而行
  
  家福健身教練提醒,健身運動定要量力而行,別是運動新手,定要循序漸進,根據自身的體能設計健身計劃,不能盲目跟風。如在運動後出現肌肉嚴重酸痛,建議暫停鍛煉,及時就診,同時大量飲水,及時補充無機鹽和維生素等。
  
  對普通健身愛好者來說,運動後,心率為每分鍾120—150次左右佳,也叫黃金心率。超過150次/分,身體可能就會吃不消。
  
  日常鍛煉可以記住“1、3、5、7”四個數字:“1”代表每天運動次,“3”就是每次運動堅持30分鍾到60分鍾,“5”是指每周運動不少於5次,“7”就是運動後每分鍾心跳數是170減去年齡數。



動感單車
  近年來,動感單車因其課程豐富有趣,熱量消耗大且有利於下半身減肥塑形而廣受大眾歡迎。本項研究的作者、來自韋斯切斯醫學中心的腎病家莫林布羅根博士指出:為了安起見,動感單車課程必須配備詳細的指導方針。布羅根博士在接受《今日秀》采訪時表示:“動感單車是項佳的鍛煉項目,但是人們也應該注意,在剛開始上單車課時應注意訓練強度,並且了解相關注意事項,因為在上單車課時,人體的大肌肉群——股四頭肌和臀大肌都在同時接受高強度訓練,運動安必須得到保障。”
  
  來自美紐約Equinox健身中心的私人教練羅伯阿瑞加表示同意布羅根博士的這觀點。當被問及動感單車課程是否會對人體造成永久性損傷時,阿瑞加表示:“其實動感單車本身的風險很低,但這也取決於個人的運動情況。相較來說,動感單車是項比較複雜的訓練課程,初學者需要了解與它相關的注意事項,並且需要在運動前完成熱身,而不是上來就開始猛踩動感單車。”
  
  幸運的是,對於大多數人,尤其是那些已經有規律鍛煉習慣的人群而言,參加動感單車課程並不會引發橫紋肌溶解症。但對於那些不經常鍛煉,卻又為挑戰身體限,參加高強度鍛煉如動感單車課程的人,則可能導致嚴重的副作用,會使腎髒受損。
  
  總而言之,對於健身初學者來說,與其強迫肌肉承受超出其承受能力的壓力,不如從低強度的訓練開始,更為安有。
  鄧倫騎動感單車
  看了以上的內容,您是否對動感單車不是那麽害怕了,其實隻要在業的健身教練的指導下,騎動感單車是沒有任何危險的,鄧倫騎動感單車,是因為沒有教練在旁邊做指導,並且他熱愛自己的工作,為了完成遊戲任務,不惜“拚命”。還好鄧倫沒有什麽大礙,作為鄧倫粉絲的小編,也把心放在肚子裏了!希望他以後要注意身體,不要這麽“拚命”了!
  
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