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跑步機傷膝蓋是真的嗎?跑步機有什麽好處?

[ 發布日期:2018-06-22 點擊:2000 來源:洛陽市扑克之星健身器材有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]

每個人的身邊可能都會有些這樣的言論,比如說:跑步是挺好的,輕身健體,但是,跑步機很傷膝蓋啊,那個某某某就是跑步機跑步將膝蓋弄上了。諸如此類的言論層出不窮,導致很多人聽到跑步機就望而生畏。

關於跑步機傷膝蓋的這個問題呢,其實並不真實,因為台質量過關的跑步機,其實它的履帶係統是經過良好的避震設計的,它的減震果甚至比塑膠跑道還要好,遠比般瀝青路麵和水泥路麵對下肢的衝擊度小得多。至於那些機跑傷膝蓋的傳言,大多是發生在不了解自己配速、體能和身體承受能力的初跑者。

因為很多初跑者剛開始跑步就在跑步機上跑,不知道自己應該跑多少速度,多少速度對自己是個安速度,往往看邊上別人設了1210的時速,就也跑這個速度。

而且往往受傷的這些人同時又有較強的自尊心和異於常人的忍耐力和毅力,以不合適自己的速度跑上個小時,也不知道跑休這個恢複期原理,或者頭幾天跑5公裏,啥事沒有,就接著上10公裏,把不受傷的三個原則統統違反了,三個不受傷的跑步原則是:1、以較低的強度跑(以180-年齡的心率跑);2、跑休;3、每周跑量增幅不超過10%

很多人又會說這些和跑步機又有什麽關係呢?不科學的跑法,無論什麽高科技緩衝避震跑鞋,再好的裝備,再好的營養補充都無濟於事,不傷你傷誰呢?

其實就小編的觀點來說,跑步機還是個非常好的有氧運動器械的,因為在我來說,進入秋冬季節之後,會有很長段時間的霧霾天氣,在北方,空氣指數真的很讓跑者揪心,或者天氣別熱別冷的時候,機跑都是個很好的選擇。

跑步機

說到這裏,就不得不來給大家羅列下跑步機的幾個好處了:

1. 不受環境變化因素影響。

2. 用於傷愈後的恢複訓練。因為它良好的避震是能有避免過硬的路麵對下肢造成過高的衝擊力。

3. 用於減肥。哪怕是大體重的減肥者,跑不起來,也可以通過跑步機減脂,把跑步機的坡度調至5-8°,不要跑,通過這樣的坡度走保持體能,這種方式是個很好的開始,慢慢過渡到跑走結合,然後再過渡到程跑起來。

4. 修正跑姿。跑步機能將注意力注在跑姿和身體各部位的反應上,如果跑步機旁有麵鏡子,或者放台攝錄機,就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身體部位的反應上,能及時發現問題所在。如果帶上不同的跑鞋,也能很好的測試不同跑鞋的優劣。

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