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家用跑步機廠家解答用戶關心的三大問題

[ 發布日期:2018-03-19 點擊:2016 來源:洛陽市扑克之星健身器材有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]

每個人看起來都會跑步,感覺跑步和走路樣簡單,但真的人人都會跑步?錯!會跑步不等於跑得好。如果問問經常跑步的跑友們,有沒有身體關節方麵受過傷害的呢?肯定會得到很多肯定的答案,我想大多數都有受傷的經曆。

由此可見,大部分人對於跑步的理解,還停留在初的層麵。傷痛是跑步的天敵,當你用錯誤的跑姿、孱弱的肌肉,每天以跑為目的,甚至還在增加跑量、提高速度,傷痛正在你看不見的地方暗暗累積,遲早會爆發。

任何沒有準備規劃的跑步,都是讓自己隨時暴露在傷痛的風險之中。跑步過程中,究竟應該跑多快?如何避免運動傷害?每次應該跑多遠?這是業餘跑者共同的疑問,今天愛康家用跑步機廠家來為大家介紹。

我究竟應該跑多快?

自己身體能接受的速度是多少?這是每個跑步需要知道的要求。這個跑步的速度由你的個人體能水平、跑步目的所決定。如果你是剛開始跑步的新手,那就把重點移到讓自己沒有壓力、能持續的跑下去,建議從走跑結合開始,快走為主,中間加些慢跑。如果是體重超重的朋友,建議快走即可,不必加入慢跑,快走也同樣可以消耗脂肪。

倘若是想用更科學的方式去合理規劃速度,可以通過帶訓練程序的跑步機去做到。美愛康跑步機擁有預置程序,在10英寸高清液晶顯示屏上,來自美健身教練的視頻健身教程,每天在你家裏助您鍛煉。另外機器的鍵式速度控製,滿足您走步、慢跑或跑步等不同需求;鍵式坡度控製有高達40%的上坡,通過走步方式即可消耗5倍卡路裏,臀部、大腿和小腿肌肉群也可以得到鍛煉;鍵式負坡度控製可達到-6%坡度,負坡度進行鍛煉與在平麵上跑步相比較,可以消耗更多的卡路裏並更快地達成訓練目標。

隨著用跑步機訓練次數的增加,你會覺得體力越來越好,這時你就可以循序漸進地增加慢跑的時間,縮短快走的時間,直到能完整地慢跑完次,你會感覺到無比的成就感。

家用跑步機

如何避免運動傷害?

跑前的熱身活動可避免運動傷害。業運動員的熱身時間往往比主運動還要久,這是為了提高體溫、心跳,並增加關節與肌肉的活動範圍,如此就能降低受傷的風險。好的跑姿也是避免受傷的要素之,不僅能讓你跑得更安,還能讓你每塊肌肉都充分發揮,跑得更遠,更省力。可以從減震方麵做起,跑步是項激烈的運動,跑步時,腳觸地的瞬間,受到地麵的衝擊力將達到人體重量的2~4倍。

每次應該跑多少公裏?

跑步之所以能有強化心肺、減脂塑形等功,有個很重要的前提,是要適量且持續地跑步,對於跑者而言,尤其是想減肥的跑者,跑步不需要跑得太快,或者盲目追求距離。那麽,具體每次跑多少公裏呢?因人而異,標準是跑完不會太過疲勞,不會覺得肌肉別酸痛,這樣的單次訓練量就是適宜的。

另外在跑步過程中,多關注跑了多長時間以及身體的心率變化,這樣不會很容易某次突然跑得過多,給身體帶來不適,導致接下來的跑步中斷。

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