您好,歡迎訪問洛陽市扑克之星健身器材有限公司網站,如有疑問歡迎致電:18237931388(沈經理)進行谘詢!
  • 洛陽市扑克之星健身器材有限公司
  • 聯係人:沈經理
  • 手 機:18237931388
  • 郵 箱:lyqjfjsqc@163.com
  • 地 址:洛陽市西工區麗春路名門萬象商鋪(南門向西50米)
新聞中心當前位置:網站首頁 - 新聞中心

使用動感單車需要注意哪些?騎動感單車有什麽好處?

[ 發布日期:2018-02-07 點擊:2082 來源:洛陽市扑克之星健身器材有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]

要熱身,為避免在運動過程中更好的保護好自己的身體,避免不必要的肌肉拉傷,如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。要補水,補水是很重要的問題,不可等到自己真正饑渴的時候才補水,應該每隔定的時間進行定量的補水。

要穿運動服,出汗後毛孔張開,需要自由的呼吸,如果這時你穿的是不透氣的裝備。要量力而行:並不是每次上單車課你都得跟著教練的節奏行動,別是剛接觸動感單車的人可以稍微慢於教練的速度和小於教練的阻力,那樣或許你能更快愛上這項運動。

還要注意放鬆,如果你不想大腿變粗壯的話做些放鬆運動,如壓壓腿,揉揉腿之類的簡單放鬆動作即可。不要騎車時腳趾朝下,因為腳趾朝下容易造成腳部麻木,與地麵平行才是正道。要學會訓練著增加阻力,有些人不喜歡加阻力騎車,無阻力的踩動簡直就是浪費時間。

在高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。不要聳肩,保持挺直,避免含背或過分後傾,令背部受壓而損傷,無論任何動作,頭部盡量與背部保持平直,不要過高或前仰。

寫在:動感單車如果您把握好力度、把握好時間、把握好教程,再加以核心肌鍛煉和瑜伽進行輔助,飲食搭配好,注意膝蓋的訓練以及熱身運動,動感單車還是項很好的減脂運動。

動感單車

動感單車的好處:

1、健身房的業健身單車,它的設計有兩種騎行方式,種是有力度的騎行,另種是有強度的騎行。

2、有強度的騎行,能夠達到減肥的果。有有力度的騎行可以提高肌肉的耐力和心肺功能。

3、用健身房的單車進行減肥活動的話,是需要些技術的。不是上去騎了就可以進行減肥,它主要存在於這樣些方法的使用。

4、要連續不斷的騎行40分鍾以上。至少要采用中等以上的車速騎車。騎行的人還要注意有規律的呼吸,這樣才能減少體內的脂肪。

5、有強度的騎行方法,是指用自己的限速度騎車5--7分鍾,要用心率表觀察自己的脈波,使得心率出在心肺功能的訓練區域內,這樣才能起到鍛煉心血管係統的目的,有的減脂。

6、或者使用核心力量進行騎車,是指在騎行的過程中臀部離開座位。使用腰腹的發力,控製自己的身體,這樣有的鍛煉了腰腹部的肌肉肌群力量。

7、騎車運動,應該是種組合的運動,比如說先以中速慢騎30分鍾,在以兩倍或者是三倍的速度騎行兩分鍾,再轉回中速騎行5--7分鍾,再快速交替的循環。

tag標簽:動感單車
產品推薦